不妊治療は、決して簡単な事ではありません

冷え性は不妊と関係があるようです。

冷え性は、身体の他の部分が暖まり、冷たくないのに対して、

手や足の先などがいっこうに暖まらず冷えているような感じが続く事です。

この冷え性は、「血行不良」が原因とも言えます。

動脈硬化などにより毛細血管まで暖かい血液が回らなかったり、

外の気温により、毛細血管が縮んでしまい、元に戻らず血行が悪くなり、

血液の行き届きにくい、手や足の先に影響がでます。



冷え性の原因は色々ありますが、一般的な理由として、

カラダの血液の流れが悪くなっている時に冷え性になるそうです。

日頃の生活を少し改善するだけで冷えの状態が変わってきますよ。




冷え性に効果のある食べ物は身体を暖める効果があり、

習慣的に取る事で冷え性を改善する事ができます。

身体を暖める食物は、寒い地方で採れる物。

冬に採れる食べ物が多いのが特徴です。




冷え性に効果のある食べ物をご紹介します。


1.野菜 ニンジン、ごぼう、レンコン、にら、かぼちゃ、ネギ 
2.果物 桃、サクランボ、あんず 
3.魚介類 エビ、なまこ、アナゴ 
4.調味料類 しょうが、とうがらし、にんにく、山椒、胡椒、みそ、しょうゆ  
5.種実・豆類 梅、栗、くるみ - 
6.穀物・芋類 山芋、こんにゃく、 
7.その他 紅茶 


逆に冷え性にあまりよくない食材には、

大豆、豆乳、コーヒーを筆頭に合成甘味料、砂糖、スナック菓子、チョコレートなどがあります。

これらは血液をドロドロにする効果があるので、

取り過ぎないよう気をつけてね。




冷え性の大きな原因の一つ、自律神経の乱れ機能低下は、

女性ホルモンのバランスの乱れが理由の一つです。

特に女性ホルモンが乱れる時期は、妊娠時と更年期時です。

この時期が原因で冷え性になる事がよくあります。

また身体に無理なダイエットは、月経不順を招くと共に、冷え症を併発する危険性があります。




冷え性によいとされる入浴法は

熱い湯には長時間入っていられません。

適温で長時間入浴する事が基本なのです。

半身浴や温冷交代浴がとてもいいようです。

又入浴中に行う足指を動かす足指体操も効果があります。




サラッとした汗がじわじわ〜と出てきて、ちょいとシャワーで流せば身もココロもリフレッシュ。

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